Hudråd - Enkla tips för att ta hand om din hud

Det finns många olika hudtyper och hudtillstånd, alla med sina unika behov. Här är några bra tips som kan hjälpa dig förstå din hud och hitta en hudvårdsrutin som är anpassad för dig.

Hos känslig hud påverkas den naturliga skyddsbarriären. Få bättre förståelse för varför hudens naturliga försvar är så viktigt och lär dig knepen som återställer och förstärker din huds naturliga barriärfunktion.

• En regelbunden daglig hudvårdsrutin kan bidra till att minska reaktionerna hos känslig hud.
• Ändra badvanor – överdrivet badande kan torka ut huden och göra den mer känslig.
• Se till att du väljer hudvårdsprodukter för daglig användning som är fria från irriterande ämnen som alkohol, parfym och färgämnen.
• 60 % av alla män uppger att deras hud blir irriterad vid rakning. För att minska hudrodnad, småsår och utslag ska alltid ett rent och vasst rakblad användas. Bladet ska sköljas efter varje drag.

Läs mer om känslig hud.

Det finns flera kännetecken på torr hud. Nedan finns några sätt att förebygga torr hud och mer läsning om hudvård för just den torra huden.

• Undvik extrema klimat. Mycket varma eller kalla temperaturer eller torr luft kan rubba hudens fuktbalans.
• Använd en luftfuktare på vintern för att förebygga att luften blir torr.
• Torr hud kan vara en sidoeffekt av många läkemedel. Rådfråga alltid en läkare eller farmaceut om din medicin kan orsaka torr hud.
• Använd kläder i naturmaterial, t.ex. bomull och siden, som inte irriterar huden. Ull är ett naturmaterial men kan irritera huden och bör därför undvikas.
• Använd inte stark tvål som avlägsnar hudens naturliga oljor.
• En solskyddscreme för torr hud bör inte innehålla hudirriterande parfymer och färgämnen eftersom torr hud är särskilt känslig.

Läs mer om torr hud.

Det finns flera typer av hyperpigmentering. Här är några tips som kan bidra med en jämnare hudton samt mer läsning om pigmentfläckar.

• Använd en solcreme med bredspektrumskydd varje dag för att förebygga hyperpigmentering.
• Använda produkter som förebygger och motverkar pigmentfläckar.

Läs mer om ojämn hudton.

UV-exponering kan skada hudens naturliga skyddsbarriär och orsaka sjukdomar.

• Undvik solen när den är som starkast mitt på dagen, vanligtvis mellan 11 och 15, men tiden kan variera beroende på var du befinner dig. Inte ens solskyddscremer med hög solskyddsfaktor (SPF) kan nämligen ge ett 100 %-igt skydd.
• Applicera solskyddscremen innan du exponerar dig för solen och stryk på ett nytt lager efter två timmar, ännu oftare om nödvändigt och särskilt vid bad och simning.
• Applicera ny solskyddscreme ofta så att du alltid är ordentligt skyddad, framför allt när du har svettats, simmat eller torkat dig.
• Utsätt inte spädbarn och små barn för direkt solljus. Undvik solsveda till varje pris! Se till att barnen är täckta, bland annat med solhatt, t-shirt och solglasögon.
• Efter kemisk peeling, laserbehandling eller vid läkemedelsframkallad solkänslighet, ska du använda mycket hög solskyddsfaktor (SPF 50+).

Läs mer om solskydd.

Det finns många myter och hudvårdstips för aknebenägen hud. Här är några praktiska råd om hur du effektivt behandlar besvären och mildrar din huds inverkan på ditt dagliga liv.

• Lämna finnarna ifred så att de får läka naturligt (att klämma på dem kan göra det värre och leda till ärr).
• Ett högt intag av mjölk och andra mejeriprodukter kan förvärra problem med blemmor och finnar.
• Genomgår du en medicinsk aknebehandling, tänk då på att huden kan då bli extra torr och behöva en anpassad återfuktande creme.

• Rengör huden två gånger om dagen för att förbereda den för den efterföljande hudvårdsrutinen.
• Applicera enbart icke-komedogenisk hudcreme och makeup som inte täpper till porerna. Avlägsna din makeup i slutet av dagen.

Läs mer om aknebenägen hud.

Det finns inget botemedel mot atopisk hud och de skov som förknippas med tillståndet. Regelbunden användning av lämpliga hudvårdsprodukter kan dock lindra symptom som torrhet och klåda och förlänger tiden mellan skoven och kosmetiska mjukgörare är rekommenderade att använda.

• Svala temperaturer, särskilt på natten, kan mildra besvären eftersom svettning orsakar hudirritation och klåda.
• Avslappningsövningar som yoga och meditation kan minska stress, en av de faktorer som kan utlösa skov.
• För dagbok över rådande miljöförhållanden och det du äter för att kunna identifiera vad som utlöser symptomen.
• Hudvårdsprodukter kan förvaras i kylskåpet eftersom kalla cremer kan ge ytterligare lindring av klådan.
• Klappa på huden i stället för att riva. Att klappa lindrar huden men skadar den inte. Undvik mekanisk irritation från sminkborstar eller hårda rengöringssvampar.
• Duscha i stället för att bada, håll temperaturen under 32 °C och duscha inte för ofta.

• Om du lider av att huden kliar under natten kan det hjälpa att ha bomullshandskar under natten för att förebygga att du river dig i sömnen.
• Håll fingernaglar korta och släta så att det blir svårare att riva sönder huden.
• Begränsa badtiden till 5–10 minuter och använd inte bubbelbad.

Läs mer om Torr, irriterad och kliande hud.

Lär dig mer om hudens åldrande och hur du använder ett holistiskt tillvägagångssätt för att ta hand om hudens ålderstecken.

• Med en sund kosthållning som är rik på frukt och grönsaker får du i dig antioxidanter som motverkar de skadliga effekterna på huden av fria radikaler.
• Minska på rökning och alkoholintag – alkohol och nikotin ökar skadorna från fria radikaler, som skyndar på hudens åldrande.
• Om du dagligen skyddar huden mot skadlig UV-strålning med en solskyddsprodukt med lämplig solskyddsfaktor kan du sakta ned åldrandeprocessen och även förebygga rynkor och volymförlust i huden.
• Använd solglasögon för att skydda den känsliga huden runt ögonen mot solen.

Läs mer om åldrande hud.