Torr, sprucken hud på händerna – Vad är orsaken och hur tar man hand om den på bästa sätt?

Publicerad: augusti 2018

Senast reviderad: oktober 2024

Torr hud på händerna är vanligt och vanligtvis inte farligt, men det kan vara irriterande. Speciellt vid extremt torra händer som kliar och är nariga. I de flesta fall beror torra händer på externa miljöfaktorer som torkar ut huden.

Att tvätta händerna för mycket eller använda handdesinfektion kan också leda till att händerna plötsligt blir torra. Men det finns även ett antal medicinska tillstånd som leder till extremt torra händer. I den här artikeln ger vi en översikt på tecken och symtom på torra händer, möjliga orsaker och hur man behandlar sin torra hud på händerna.

Kännetecken torra händer varierar beroende på graden av och orsaken till torrhet:

• I sin mildaste form känns händerna torra och känsliga. De kan vara lite röda på grund av den ökade känsligheten
• I allvarligare fall kan händerna kännas mycket torra och sträva. Huden kan vara täckt av fina sprickor eller fjällande, strama fläckar.

Symtomen blir ofta värre på vintern och efter bad eller dusch.

Det kan finnas både yttre och inre orsaker som kan orsaka torr hud på händerna.

• Externa miljöfaktorer såsom väder och temperaturväxlingar: Tuffa väderförhållanden, speciellt på vintern när temperaturerna kan vara lägre, gör huden torr när kroppen kämpar med att behålla så mycket fukt som möjligt
• Torr luft: Torr luft, både varm och kall, kan göra händerna uttorkade. Varm luft från centralvärme och torr inomhusluft från luftkonditionering kan också får händerna att plötsligt bli uttorkade.
• Handtvätt/varmt vatten: Att ofta tvätta händerna, använda desinfektionsmedel flera gånger per dag och att utsätta sina händer för varmt vatten för ofta (t.ex. Vid handdisk eller dusch) kan få din hud att bli torr och narig.
• Kemikalier: Många produkter såsom diskmedel, handtvål eller tvättmedel kan innehålla hårda kemikalier som kan irritera huden. Det kan resultera i att hudens naturliga skydd skadas, vilket gör att händerna får svårare att behålla sin naturliga fukt.

• Diet: En obalanserad kost och för lite vätska kan bidra till torr och flagnande hud.
• Alkohol: Alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det torkar ut kroppen, vilket kan få huden att se torrare ut och kännas mindre fyllig. 
  
• Nikotin: Nikotin påverkar immunförsvaret, hudinflammation och hudcellstillväxt, vilket kan bidra till att utveckla torr hud.
• Hudens åldrandeprocess: när vi blir äldre blir huden ofta torrare.
• Stress: När vi är stressade producerar våra kroppar kortisol, ett hormon som kan försvaga hudbarriären och göra att huden torkar ut snabbare och spricker. Stress får också kroppen att svettas mer, vilket leder till uttorkning och torr hud.

Det finns en rad handvårdsprodukter från Eucerin som är speciellt framtagna för att vårda torra händer. 

För mycket torra och sträva händer rekommenderar vi Eucerin UreaRepair PLUS 5% Urea Handcream. Den är tillverkad med Urea, Ceramide och andra Natural Moisturising Factors (NMFs) och har kliniskt och dermatologiskt bevisats omedelbart lugna och ge intensiv återfuktning för torr hud på händerna. 

Ibland kan huden på våra händer bli så torr och stram att den spricker. För att vårda torra, spruckna händer rekommenderar vi Aquaphor Soothing Skin Balm. Denna balm ger intensiv, långvarig fukt som hjälper till att återställa och skydda hudens barriär.  

Balmens rika, ocklusiva konsistens skapar en skyddande barriär över huden för att låsa in fukt medan glycerin och panthenol stöder den naturliga läkningsprocessen. 

Förutom att använda handvårdsprodukter kan du också göra små förändringar i din vardag för att förebygga torr och sprucken hud. 

Att hålla händerna täckta, särskilt i kalla temperaturer och blåsigt väder, hjälper till att bevara hudens fukt. Om du använder handskar utomhus förhindrar du att huden på händerna blir torr, sprucken och kliar.

Om du ofta doppar händerna i vatten, särskilt varmt vatten som vid bad, dusch eller diskning, torkar händerna ut och orsakar irritation och sprickbildning. Genom att hålla temperaturen i duschar och bad ljummet istället för varmt kan du minska risken för att huden torkar ut. Använd gummihandskar när du diskar för att undvika att doppa händerna i varmt tvålvatten och skydda huden från starka rengöringsmedel som kan orsaka irritation.

Använd en mild tvål som stöttar hudens naturliga pH-värde.

Om dina torra händer orsakas av att du tvättar dem för mycket eller använder handdesinfektion, kan du hjälpa dina händer genom att endast tvätta dem i ljummet vatten. Varmt vatten kan torka ut dina händer och förvärra problem såsom eksem.

Efter handtvätt är det viktig att torka händerna noga för att få mjuk hud. Kvarlämnat vatten och fukt på händerna kommer avdunsta och ytterligare torka ut dina händer. Se även till att torka dina händer mellan fingrarna och det är bättre att klappa din hud på händerna istället för att gnugga när du torkar dem. Detta för att gnugga skapar friktion mot huden som kan bidra till irritation.

Om dina händer är känsliga och sträva är det viktigt att använda en återfuktande vårdprodukt regelbundet efter att du har tvättat dem, framför allt om du arbetar i fuktiga miljöer eller regelbundet kommer i kontakt med smuts, smörjmedel och kemikalier. Om arbetsförhållandena orsakar torra händer kan du överväga att bära med dig en produkt, t.ex. en torr handkräm, som du kan smörja in under dagen. 
 
Andra tips för att förebygga torra och spruckna händer är att smörja in händerna innan du går och lägger dig och att använda fina bomullshandskar över natten så att handkrämen kan absorberas helt och hållet.  

Våra händer är ständigt i farten och det finns ingen annan del av kroppen som vi använder mer. Allt denna aktivitet utsätter huden på händerna för tuffa påfrestningar, dessutom är huden på händerna nästan aldrig täckt och därför utsätts den direkt för skadlig påverkan utifrån, t.ex. kyla, värme, UV-strålar, upprepad handtvätt, föroreningar och smuts. Detta kan förstöra hudens naturliga barriär och göra att händerna uttorkade.

Våra händer har en annan huduppbyggnad än resten av vår kropp vilken hjälper dem att att vara rörliga.

Huden i handflatan och på fingertopparna:

• är rik på fettvävnad och bindväv (såsom elastin och kollagen)
• har en hög andel svettkörtlar men få talgkörtlar

Huden på handryggen:

• har nästan ingen fettvävnad
• är särskilt tunn och känslig
• har få talgkörtlar

Talgkörtlarna sköter produktionen av talg, vilket förser huden med lipider (eller fetter) och fuktbindande komponenter. Eftersom händerna har få talgkörtlar har de en sämre förmåga att binda fukt än andra delar av kroppen och torkar ut fortare. Läs om hudens uppbyggnad och funktion.